「季節の変わり目は肌の調子が悪い…」
「スキンケアには十分に気を付けているつもりなのに、季節の変わり目になると肌荒れが起きる…」
と悩んでいませんか？
実は、多くの女性が季節の変わり目に起こる肌荒れに悩まされています。
夏バテで体が疲れるように、夏の終わりの肌はとても疲れた状態にあります。
特に女性は生理周期やホルモンバランスの乱れなどもあるので、男性と比較して肌疲れを感じやすいといわれています。
季節の変わり目に肌荒れが起きる原因
多くの女性が季節の変わり目に悩まされる肌荒れは、何が原因なのでしょうか。
気温・湿度の変化
季節の変わり目は気温や湿度が大きく変わります。
これが肌荒れの大きな原因と考えられています。
特に肌荒れが起こりやすいのは秋～冬です。
夏の紫外線によるダメージ、エアコンによる乾燥、汗を拭う際の摩擦などによる疲労が蓄積された状態の肌に、乾いた空気が肌の乾燥を進行させます。
そのため、肌の乾燥やカサつき、それに伴うかゆみに悩まされる方が多いです。
皮膚のバリア機能の低下
「皮膚のバリア機能」とは、外部からのさまざまな刺激から肌を守り、肌から水分が失われることを防ぐ、皮膚表面の角質層に備わっている機能のこと。
季節の変わり目に伴う気温や湿度の変化は、体温の維持・調節の役割を担う自律神経のバランスが崩れやすくなり、皮膚のターンオーバーが乱れて、皮膚のバリア機能を低下させると言われています。
皮膚のバリア機能が低下すると、外的刺激に肌が過敏に反応してしまい、肌荒れを引き起こしやすくなります。
また、健康な肌は水分と油分のバランスが保たれているため、しっかりとうるおい、外部の刺激から肌を守るバリア機能が十分に機能しています。
しかし気温や湿度の変化に伴う空気の乾燥によって肌の水分量と油分量のバランスが崩れることも、皮膚のバリア機能を低下させる要因となります。
皮膚のバリア機能をサポートする成分
皮膚のバリア機能は「皮脂膜」、「ＮＭＦ（天然保湿因子）」、「細胞間脂質」の３つが重要な役割を果たしています。
この３因子のバランスが乱れると、さまざまな外部刺激を受けやすくなりお肌が敏感になります。
そのため、この３因子をサポートする成分をバランスよく補うことが皮膚のバリア機能をサポートするために大切になります。
バリア機能1…皮脂膜
角質層の表面は汗と皮脂からなる皮脂膜が覆っています。
この皮脂膜は健康な肌が持っているバリア機能の一つ。
皮脂膜は乾燥や摩擦、皮膚の常在菌と呼ばれる細菌などの外的刺激から肌を保護してくれ、水分を閉じ込めてお肌のうるおいを持続させるために角層の水分蒸発を防ぐフタ的な役割も担っています。
皮脂膜をサポートする代表的な成分・・・スクワラン・ワセリン
バリア機能2…天然保湿因子（NMF）
角質層内には天然保湿因子、（NMF）が存在しています。
NMFは化粧水などに含まれる水分や保湿成分をつかまえて、お肌にうるおいをたっぷりと蓄える役割を果たします。
NMFをサポートする代表的な成分・・・アミノ酸
バリア機能3…細胞間脂質
主にセラミドからなる細胞間脂質は、角層細胞と角層細胞の隙間をレンガの間のセメントのように埋め、つなぎとめることで、角質層内の水分をはさみ込んで保持する機能を持っています。
皮脂膜をサポートする代表的な成分・・・セラミド・コレステロール
季節の変わり目に肌疲れを感じた時の対処方法
肌疲れを感じてしまった場合、どんなケアが望ましいのでしょうか？
皮膚のバリア機能強化に適したケアをお教えします。
化粧品の使い方とアイテムの見直しをする
肌は季節によってコンディションが変わります。
健康的な肌に整えるためには、今の肌にとって最適なケアをしていくことが大切です。
秋口になって今までの化粧品が合わなくなったという人は、スキンケアアイテムの使い方を見直しましょう。
特にバリア機能の３因子をサポートする成分のセラミド、アミノ酸、スクワランなどが配合されている高保湿の保湿剤をスキンケアに取り入れましょう。
肌がしっとりするまで保湿ケアをする
季節の変わり目の肌はバリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすく、乾燥しがち。
夏と同じケアだと保湿が不十分です！
化粧水に加えて、乳液や美容液、クリームなど肌がしっとりとするまでしっかりとお手入れをしましょう。
ベタつくのが苦手な人は、化粧水だけ顔全体に塗布し、油分が多い乳液などは乾きやすいUゾーン（フェイスライン、口周り、あごなど）だけに塗る部分ケアがおすすめ。
紫外線対策を怠らない
季節の変わり目といっても紫外線はまだまだ強い季節。
肌に疲れを蓄積させないためにも、日焼け止めの使用や帽子、サングラス、日傘の使用など紫外線対策をしっかりとしておきましょう。
紫外線は肌疲れ以外にもシミやたるみなどの皮膚の老化も早めてしまう原因になるため、5年後、10年後の自分のためにもケアを怠らないようにしましょう。
若々しい健康的な外見をキープしていくためにも頑張りましょう！
生活習慣などの改善
肌のためにはもちろん、健康のためにも生活習慣はとても大切です。
スキンケアに気をつけるのと同時に生活習慣を乱さないようにすることも忘れずに心がけましょう。
- 質の高い睡眠を心がける
- バランスの良い食事をとる
- 汗をかく習慣をつくる
- ストレスを溜めないようにする
健やかな肌をキープするには、肌の変化に目を向けることが大切です。
肌への刺激を避け、しっかりと乾燥予防することでバリア機能を向上させましょう。
正しい肌メンテナンスを心がけて夏の肌疲れを解消しましょう。
