美肌をつくるための生活習慣として、運動を取り入れるようになったら
肌の調子が良くなった！と実感される方も多いです♪
そこで、今回は運動がもたらす美肌効果についてご紹介します。
運動すると血行が良くなる！
ストレッチやウォーキング、ジョギングなどの軽い運動をすると体が温まるので
血液循環が良くなります。
血流循環が良くなることで、体の隅々まで栄養や酸素を巡らせることができるため、
肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）を正常化するのに役立ちます。
顔色が悪い、肌がくすむ、目の下にクマができるなどの肌トラブルは、血行不良が大きな原因。
ターンオーバーが正常に働くと、古くなった角質が剥がれ落ちるので、肌のゴワつき、乾燥、
シミ、毛穴詰まりなどの肌トラブルを防ぎ、キメの整ったみずみずしい肌を保つことができます。
運動すると汗をかく！
運動すると汗をかきますが、この汗も美肌には大切な要素です。
汗と一緒に体の中の老廃物や余分な水分が排出されるため、
ニキビや肌荒れ、むくみなどを防いでくれます。
ただし運動して汗をかいた後は、汗をそのまま放置せず、きちんとケアすることが大切ですよ。
運動中の汗はタオルでやさしく拭き取り、運動後は洗顔やシャワーで汗とともに排出された
老廃物や皮脂汚れなどを洗い流してあげてください。
もちろん、その後のスキンケアも忘れずに行いましょう。
◎運動をすると、精神を安定させる脳内ホルモン
「セロトニン」（別名“幸せホルモン”）が分泌されストレスを和らげてくれます☆
◎身体が温まり、軽く汗ばむ程度の運動を1日20分程度、
「スッキリした♪」と思えるぐらいで無理をしないことが大切かもしれません。
◎運動をすることでよく眠れるようになります！
質の良い睡眠＝深い睡眠は、
シワやシミの予防 肌荒れの改善 肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます！
食事：栄養を摂取する
運動：肌代謝を促進する
睡眠：栄養を全身に運搬する
最後になりましたが、屋外で運動をする場合はこまめに日焼け止めを塗り直して
紫外線対策を行うこともお忘れないよう気をつけていきましょう☆
gramp グランプ
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