夏でも冷えに悩まされている女性は多いです。
女性は熱を生み出す筋肉量が男性より少ないなど、冷えを起こしやすい原因が多くあります。
冷えは不調の原因となることがあるので適切な対策が必要。
不調の主な原因は疲れやすさやめまい、頭痛、腰痛などがあります。
ご自身の普段の生活で対策や改善ができることも多いので、今回は具体的にできることをご紹介☆
夏の冷えの原因とは
女性に冷えが起こりやすい原因の一つに筋肉量が関係しています。
一般的に男性に比べて筋肉の量が少ないので、寒い環境に対応するための熱をつくり出しにくい。
そのため冷えが起こりやすいと言われています。
次に、ここ数年でより冷房は夏に欠かせなくなりましたね。冷房の効き過ぎについてはみなさんご存知のとおり
冷えの原因になります。
自宅であればご自身の体感で温度設定を変え冷え対策ができるかと思いますが
冷えを感じる環境になりがちなのが『職場』ではないでしょうか。
職場の空調は設定温度が低かったり、デスクの位置などによって冷えやすい環境のことが多いです。
冷房が効き過ぎた環境の中なのに服装でなかなか調整できずにいると冷えが起こりやすいです。
また、夏は冷たい飲み物や食べ物のとり過ぎも冷えの原因になります。
暑いからついついアイスクリームや冷たい飲み物などが美味しく感じますが、胃腸が冷えてしまい
消化機能が低下すると冷えにつながりやすくなります。
涼しい場所では温かい飲み物で水分補給するなど、冷たい物のとり過ぎに注意して過ごしましょう！
冷えの症状とは
夏の冷房下では、とくに寒さを感じないくらいの温度でも手足や下半身などの一部だったり
全身につらい症状が現れるのが冷え。
指先が冷えてしまい手がかじかんでしまったり背中がゾクゾクするくらい寒かったりするなどという症状はありませんか？
冷えは疲れやすさやめまい、頭痛、腰痛などの不調を引き起こします。
不調を訴える方は男性よりも女性のほうが5倍ほど多いと言われています。
先ほどお伝えしたように女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪が多いため冷えると元に戻りにくいです。
また年齢を重ねるとカラダのエネルギーを作る量が減っていくため
年を追うごとに冷えが改善しづらく冷えの症状を訴える方が多くなります。
夏の冷えの予防策について
冷房が効いている職場などでは羽織り物が一枚あると違います。
体の中でも足先は冷えやすいところなので、靴下やひざ掛けをうまく活用できるといいですね。
冷え性の方の最適な入浴法は、
ぬるめのお湯（38度～40度）に長めに入り冷えた身体を温めることです。
湯船に浸かることで自律神経のうち副交感神経が優位になり
手足などの抹消の血管が拡張することで全身の血流がよくなります。
時には入浴剤を使ってみてはいかがでしょうか。
炭酸の入浴剤は血流をよくしてくれますし、メントールを含む入浴剤を使うと清涼感が得られます。
お好きな香りのものでリラックス効果を得られるのもいいですね☆
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